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摘要: 相比之下, 　　减肥效果：2-3公斤/月, 　　减肥效果：根据个人情况不同

　　其实胖也没那么大的罪恶，就是显得人丰满些，穿衣服的时候尺码不太好挑选……随着近年来以瘦为美的风靡，70公斤的想变成50公斤，50公斤的想变成40公斤，40公斤的还嫌胖。在这股风潮中，减肥项目方兴未艾。在五花八门被吹得天花乱坠的减肥项目中，究竟哪个更实用且不伤身体，其中大有学问。不妨将常见的几种减肥方法按运动量分类，看看究竟孰胖孰瘦。

　　传统擂台 药物VS针灸减肥

　　药物减肥据华医堂医师介绍，利用中草药的优势，通过补益的方法，将人体多余的脂肪转化成可代谢物体，可以达到减肥的目的。

　　操作提示：现在市场上常用的减肥方剂很多，不同体质的人必须服用不同的中药。

　　减肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一个季度的治疗。

　　中医针灸减肥法按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌达到减肥的目的。

　　操作提示：按摩和点穴主要集中在腹部，其它包括头部、腿部、手臂和足底的穴位，通过促进新陈代谢、加速血液循环来减肥。

　　减肥效果：每个月2公斤左右，至少要坚持一个季度，1日按摩1次，30次为一疗程。间歇1周，再进行第二疗程。

　　点评

　　女性长期使用中医减肥容易导致月经失调，过度减重可导致免疫力下降；针灸减肥虽然是目前比较安全有效的减肥方法，但用针的力度对减肥者的身体健康起到重要作用。如果要采用以上两种方法减肥，建议到正规场所比较好。

　　动态擂台 动感单车VS健身操

　　动感单车通过加强全身的运动肌肉而达到利用脂肪燃烧来减肥的目的。

　　操作提示：蹬车时减肥者随音乐的节奏时慢时快，细胞处在高度兴奋状态。

　　减肥效果：动感单车2公斤，应长期坚持，至少一个季度。

　　健身操健身操更注重手脚的协调，通过大量的剧烈运动而迅速燃烧身体内部脂肪来达到减肥目的。

　　操作提示：泰华鹏海健身中心的周君英告诉记者，健身操通过身体各个部位的能量消耗来锻炼身体的柔韧性和协调性。

　　减肥效果：健身操2-4公斤，长期坚持，至少一个季度。

　　点评

　　单车运动相对健身操要简单一些，但是减肥效果要稍微差一些，因为它重要侧重于身体下部减肥。相比之下，健身操则是减肥最快、最明显的一种减肥方式，因为其需要全身心地投入到舞蹈中，不但要消耗大量的体力，同时还可以锻炼身体的平衡性。

　　静态擂台 舍宾VS瑜伽

　　舍宾舍宾俱乐部高级主教练张静解释说